Trening og kosthold
Som kvinne på 40+ vet jeg hvordan det føles når musklene og kroppen ikke lenger er slik den var, fastheten i kroppen har sluppet taket, man kan føle på lite energi og kanskje kiloene har krøpet på og flyttet seg til mageområdet.
Dette kan være en tid der ungene klarer seg mer på egen hånd og vi kjenner at vi har litt mer tid til oss selv. I tillegg merker vi at det er faktisk ikke noe valg lenger; vi innser at noe må gjøres!
Kanskje du også er i overgangsalderen med det som hører til av symptomer.
Men tiden for å føle seg vel i sin egen kropp er ikke over!
Det er ikke for sent å komme i bedre form og både se og føle det.
Det kan jeg hjelpe deg med 👍.
Jeg setter opp kosthold- og treningsprogram ut fra:
-
dine mål og hva du ønsker å oppnå
-
hvor mye tid du vil bruke på trening
-
hvilke aktiviteter du ønsker å gjøre
-
om du har skader/vondter som må tas hensyn til
-
om det er muskelgrupper du vil fokusere mer på enn andre
-
hvor du vil trene; om det er hjemme eller andre steder
-
hvilken mat du liker
-
hvor mange måltider du vil ha
-
andre tilpasninger
Jeg følger deg opp personlig og planene dine tar utgangspunkt i vanlig mat og det du liker å spise.
Ditt eget tilpassede treningsprogram og kostholdsplan får du levert i èn enkel og brukervennlig app.
Du får video av alle øvelsene med grundig beskrivelse av teknikk og informasjon om hvilke muskler du trener.
Jeg setter ikke opp en diett eller «kur» med krav til strenge måltider, men et kosthold som er sunt og balansert med helt vanlig mat. Målet er at du skal kunne leve som normalt og trives med de nye kostholds-rutinene for at dette skal fungere for deg i lengden. Jeg tar selvsagt hensyn til eventuelle allergier/intoleranser. Du får et bredt spekter av oppskrifter å velge blant.
Det er ingenting du ikke kan spise. Vi skal ha en balanse og det skal være rom for å kose seg iblant. Du får derfor "frikalorier" som du kan bruke på hva du selv måtte ønske hver bidige dag 🤗.
Vi holder kontakten via chat direkte i appen. Vi kan også sende videosnutter som f.eks om du ønsker å få tilbakemelding og veiledning på teknikk på øvelser. Jeg følger deg tett opp og veileder og endrer på program om og når det er behov for det.
Vil du investere i deg selv og mange gode år framover?
Jeg er klar for å hjelpe deg 🌸!
Instagram: coach_Hannekristin